━━
( Zdroj: Pixabay / Pexels )
Krásná a zdravá pleť, lesklé vlasy nebo mladistvý vzhled nemusí být jen výsledkem drahé kosmetiky. Pravé tajemství mládí se však často neskrývá v koupelně, ale v kuchyni. To, co jíme, má totiž přímý vliv nejen na naše zdraví, ale i na to, jak vypadáme. Skvělým pomocníkem mohou být superpotraviny – a to nejen pro imunitu a vitalitu, ale také pro krásu.
Pod pojmem „superpotraviny“ se skrývají potraviny s velmi vysokým obsahem živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a další látky prospěšné pro naše tělo. Také posilují imunitu, působí jako prevence proti nemocem a u žen mohou pomáhat udržovat hormonální rovnováhu.
Možná si myslíte, že superpotraviny jsou především exotické produkty, které seženete jenom ve specializovaných obchodech. Částečně máte pravdu – například takovou housenici čínskou, hojně využívající v tradiční čínské medicíně, pořídíte spíše ve formě doplňků v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou a fermentované kimči zase v asijských specialitách.
Ale mnoho z nich najdete i v běžném supermarketu. Mezi takové patří například avokádo, bohaté na vlákninu a zdravé tuky, nebo chia semínka, která podporují zdraví srdce a bojují proti zánětům.
━━ Tajemství mladistvé pleti se nejskrývá jen v kosmetice, ale i v jídelníčku
( Zdroj: Foodie Factor / Pexels )
Jak je z patrné, také zdraví a vzhled naší pleti významně ovlivňuje to, co jíme. Zařazením některých potravin do jídelníčku můžete podpořit její vitalitu, lesk a pružnost. Které z nich vám pomohou k zářivější pokožce a mladistvější vizáži?
Bobule
Bobule, jako jsou borůvky, maliny, brusinky, třešně nebo goji, jsou plné antioxidantů, které bojují s nemocemi a pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, ale také vlákniny a prospěšných flavonoidů. Pravidelná konzumace pomáhá pleti udržet svěží vzhled a pružnost.
Listová zelenina
Špenát, kapusta, mangold a další druhy listové zeleniny jsou bohatým zdrojem vitaminů A, C, E a K, a také minerálů, jako je vápník, železo a hořčík. Tyto látky taktéž podporují regeneraci pokožky, pevnost nehtů a celkovou vitalitu organismu.
Ryby
Tučné ryby, jako je například losos, pstruh anebo sleď, jsou výborným zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny jsou prospěšné pro zdraví srdce a mohou pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, zároveň zlepšují kvalitu vlasů a chrání pleť před záněty a suchostí.
Ořechy
Vlašské ořechy, mandle, pekany a lískové ořechy jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a zdravých tuků, které rovněž pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a přispívají k pružnosti pokožky.
Rajčata
Rajčata obsahují vysoké množství vitaminu C a lykopenu, což je silný antioxidant, který chrání pokožku před poškozením sluncem a pomáhá redukovat jemné linky a vrásky.
Čaj
Zelený i černý čaj jsou bohaté na katechiny – antioxidanty, které zlepšují elasticitu pleti, zklidňují zarudnutí a podporují hydrataci. Navíc obsahují minimum kalorií, takže prospívají i štíhlé linii.
Výčet superpotravin tímto zdaleka nekončí. Mezi další mimořádně zdravé pokrmy, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, patří například:
Pleťové krémy a kosmetické kúry mohou být užitečným doplňkem, nicméně snad žádná kosmetika nenahradí vyváženou stravu. To, co jíme, se totiž odrazí nejen v tom, jak se cítíme, ale i v tom, jak vypadáme.
Pokud si osvojíte návyk pravidelně zařazovat superpotraviny do svých jídel, poděkuje vám nejen vaší imunita a energie, ale i zrcadlo.
