Vlákninové doplňky: Zázrak pro zdraví nebo jen módní trend

Vlákninové doplňky slibují lepší trávení a snížení cholesterolu. Fungují ale opravdu tak, jak etikety tvrdí? Zdroj: Shutterstock - Tatiana Kochkina ______ ____ 18.05.2025 | O. Poruba

Drtivá většina lidí nesplňuje příjem vlákniny

[{"selector":"#anim-581af2bb-df3d-4fc8-a4fa-c27b365548e7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Jen 5 % dospělých Američanů přijímá doporučené množství vlákniny. Doplňky mohou pomoct, ale nejsou náhradou jídla. Zdroj: Shutterstock - fotomova ______ ____

Ne každá vláknina je stejná - záleží na typu

[{"selector":"#anim-a7370620-c7fd-4894-b785-55b97854e828 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(12.783673448222%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Psyllium tvoří přibližně 80 % všech vlákninových doplňků v USA. Podporuje zažívání a snižuje cholesterol. Zdroj: Shutterstock - PhotoSGH ______ ____

Věděli jste, že vláknina snižuje toxiny v těle?

[{"selector":"#anim-67aece3f-fa72-4c7e-8fde-980596577fed [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-18.1836734392813%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vláknina může pomoci odstranit z těla PFAS , „věčné chemikálie“, tím, že se na ně naváže a podpoří jejich vyloučení. Zdroj: Shutterstock - Mameraman ______ ____

Psyllium může snížit LDL cholesterol až o 10 %

[{"selector":"#anim-14fcb4a4-f31b-45ae-8b85-ff03657ce3ed [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Psyllium pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol až o 10 %, což může snížit riziko srdečních onemocnění. Zdroj: iStockphoto - brebca ______ ____

Vláknina podporuje pocit sytosti a méně kalorií

[{"selector":"#anim-e0808bb9-2332-44cf-9534-4174c5e541aa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vláknina zpomaluje vyprazdňování žaludku , což vede ke snížení příjmu kalorií a podpoře hubnutí. Zdroj: Shutterstock - beton studio ______ ____

Vláknina pomáhá stabilizovat krevní cukr

[{"selector":"#anim-14efb21b-e681-492e-9bb2-6a2ec3ded704 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Solubilní vláknina zpomaluje trávení sacharidů , čímž zabraňuje prudkým výkyvům glykémie. Méně hladu, více energie. Zdroj: Shutterstock - Yarrrrrbright ______ ____

Vláknina krmí dobré bakterie ve vašich střevech

[{"selector":"#anim-6184c2b4-a41b-47f9-b68f-0b1c364bffdc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Prebiotická vláknina podporuje zdraví střev a imunitu. Už 10 g denně zvyšuje bifidobakterie až 10krát. Zdroj: Shutterstock - SewCreamStudio ______ ____

Příliš mnoho vlákniny? I to je problém

[{"selector":"#anim-48d1ce5d-e5e8-4604-8b01-09e7acf1eb2f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vláknina bez tekutin = zácpa. Začínejte s 5 g denně a postupně zvyšujte. Pijte dostatek vody. Zdroj: iStockphoto - bymuratdeniz ______ ____

Doplňky vlákniny? Ne vždy, ale někdy určitě ano

[{"selector":"#anim-bbf8d1c0-7569-44b1-86b8-6618ee2ccf41 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Nedostatek vlákniny může být problém. Zvažte doplněk, pokud máte dietní omezení nebo potravinové alergie. Zdroj: iStockphoto - NataGolubnycha ______ ____

Lidi s vyšším příjmem vlákniny žijí déle

[{"selector":"#anim-970d985a-0648-43d0-86c3-e53c6221fd92 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Lidé s nejvyšším příjmem vlákniny měli o 23 % nižší riziko úmrtí ze všech příčin oproti těm, kdo vlákninu nekonzumovali. Zdroj: Shutterstock - Halfpoint ______ ____ Další STORY