Večeře do 750 kcal: Rychlé, chutné a bez výčitek

10 rychlých receptů pod 750 kcal, které zasytí a potěší. Optimum bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a sacharidů.

Grilovaný losos s quinoou a zeleninou je rychlý a plný živin, obsahuje omega-3 a esenciální aminokyseliny.

Avokádo obsahuje asi 60 % více draslíku než banán a reguluje krevní tlak, podporuje svaly a nervy.

Kombinace pečené zeleniny s hummusem a pitou nabízí skvělý poměr živin. Hummus je bohatý na zdravé tuky a bílkoviny.

Tofu a brokolice dodají bílkoviny a vitamíny, pokrm je bezlepkový a veganský. Sója může snížit riziko rakoviny prsu.

Cizrna pokryje až 70 % denní dávky kyseliny listové, důležité pro obnovu buněk. Feta dodá vápník a chuťovou hloubku.

Cuketové „nudle“ s krevetami na česneku a olivovém oleji jsou lehké, bohaté na bílkoviny a nízkokalorické.

Pečená dýně Hokkaido s kozím sýrem: Zdravý pokrm bohatý na vitamín A, zdravé tuky a bílkoviny.

Quinoa salát s pečenou řepou, fetou a rukolou. Řepa snižuje tlak, feta dodá vápník a rukola štiplavou svěžest.

Tofu kari s kokosovým mlékem je krémové jídlo bohaté na kurkumin s protizánětlivými účinky. Nepůsobí těžce a nádherně voní.

Špenátová palačinka z ovesné mouky s ricottou a bazalkou je lehká večeře bohatá na železo a vápník.