Tvrdíte, že odpočinek nepotřebujete: Zkuste si přečíst tohle až do konce

Člověk by beze spánku nemohl přežít. Regenerace a sny jsou nezbytné pro fyzické i psychické zdraví.

Spánek prochází cykly, klíčové pro regeneraci těla jsou fáze NREM a REM. Narušení způsobuje ranní únavu.

Nedostatek spánku může vést k selhání srdce i mozku. Po 24 hod. únava, po 48 hod. mikrospánky, po 72 hod. spánková deprivace.

Sny jsou součástí spánku, bez nich by tělo nemohlo zpracovat emoce, což vede ke stresu a úzkostem.

Spánková deprivace způsobuje psychické problémy jako deprese a úzkosti. Podporuje i sebevražedné myšlenky.

Nedostatek spánku oslabuje imunitu, protože chybí cytokiny bojující se záněty, což vede k infekcím.

Nedostatek spánku zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Po probuzení může stoupat tepová frekvence a krevní tlak.

Nedostatek spánku snižuje produkci leptinu a ghrelinu, vyvolává hlad a zvyšuje riziko obezity.

Mozek v noci zpracovává emoce a zážitky do snů. Málo spánku může ztížit tento proces, což vede k emocionálním problémům.

Dbát na zdravý spánek by mělo být prioritou. Pravidelný spánek, klidné prostředí a absence světla jsou klíčové.

Bez snů a spánku by nebylo možné žít. Během spánku se tělo a mozek regeneruje, což podporuje důležité procesy.