Těhotenství není náhoda. Tohle dělají ženy, kterým to vyšlo

Snažíte se o miminko? Nejde to snadno? Nejste sami. Plodnost je komplexní záležitost. Výživa, psychika, frekvence sexu a stres hrají roli.

Pravděpodobnost otěhotnění je nejvyšší 5 až 6 dní kolem ovulace. Pokud máte styk dva dny před, spermie mohou čekat.

Strava bohatá na kyselinu listovou, vitamín D, zinek a omega-3 ovlivňuje plodnost pozitivně. Naopak cukry a trans tuky ji snižují.

Dlouhodobý stres narušuje plodnost. Ovulace se může opozdit nebo vynechat. U mužů snižuje kvalitu spermií.

Obdenní styk během plodného období stačí, spermie přežijí i několik dní. Denní styk může snižovat kvalitu spermií.

Kouření, stres či příliš těsné prádlo ovlivňují spermie. Změna návyků a vitamíny přináší zlepšení do 72 dní.

Kyselina listová je klíčová pro ženy pro podporu vývoje plodu. Pro muže se osvědčil zinek a selen pro kvalitu spermií.

Alkohol, nikotin a kofein snižují šanci na otěhotnění a zhoršují kvalitu spermií. Omezte je v době kolem ovulace.

Tělesná hmotnost ovlivňuje ovulaci, hormonální rovnováhu i kvalitu spermií. Udržitelná změna může pomoci. Stabilní váha je klíč.

Pokud je vám méně než 35 let a snažíte se déle než rok bez výsledku, kontaktujte odborníka. U žen nad 35 let je čekací doba půl roku.

Stres a úzkost mohou zpomalit plánování miminka. Pomáhá pohyb, čas s partnerem a emoční rovnováha.