Když chuť přichází, ale kalorie zůstávají pod kontrolou

10 lahodných svačin pod 300 kcal, které jsou chutné a zdravé. Hubnutí může být objevování, ne odepírání.

Konzumace arašídového másla může snížit riziko srdečních onemocnění o 38 %. Jablka obsahují antioxidační polyfenoly.

Edamame obsahuje všechny esenciální aminokyseliny – stejně jako maso. Obsahuje 188 kcal a 18 g bílkovin.

Borůvky mohou zlepšit paměť už po 12 týdnech. Smíchejte je s jogurtem a müsli pro zdravou svačinu.

Popcorn obsahuje více antioxidantů než některé druhy ovoce a zeleniny. Celozrnná potravina podporuje zdraví trávení.

Hummus je bohatý na zdravé tuky a mrkev obsahuje beta-karoten, přeměňující se na vitamín A.

Kasein v tvarohu uvolňuje aminokyseliny až 7 hodin po konzumaci. Tato směs má 250 kcal, 15 g bílkovin a 2 g vlákniny.

Chia semínka jsou bohatá na omega-3, podporují zdraví srdce. Špenát je skvělý zdroj železa a vitamínu K.

Pistácie mají nižší kalorickou hodnotu než většina ostatních ořechů, což z nich činí ideální svačinu při kontrole hmotnosti.

Avokádo obsahuje více draslíku než banány, což pomáhá regulovat krevní tlak.

Tvaroh je vynikajícím zdrojem kaseinu, který podporuje regeneraci svalů. Lesní ovoce je bohaté na antioxidanty.