Obrazovky pod kontrolou – najděte rovnováhu

Průměrný dospělý stráví online skoro 7 hodin denně! Cítíte se přehlcení? Naučte se, jak si udělat digitální pohodu.

Krátké, pravidelné pauzy během práce na počítači mohou zvýšit produktivitu až o 25 %. Odpočinek obnovuje energii a zlepšuje soustředění.

Pravidelné odpojování od technologií může snížit stres o 28 %. Zkuste být offline a věnovat se relaxaci.

Odstraňte nepotřebné aplikace, vypněte rušivá oznámení a uspořádejte si ikony. Uleví se vám.

Vypnutí telefonu může výrazně snížit úzkost. Účastníci studie hlásili o 38 % nižší stres po dni bez telefonu.

Průměrný uživatel má přes 80 aplikací, ale používá jen zlomek. Správa aplikací může snížit čas na telefonu o 21 %.

Vytvoření „zón bez telefonů“ snižuje rozptylování. Lidé hlásí o 40 % méně přerušení během soustředění.

Závislost na digitálních zařízeních může vést k úzkostem, depresím a sociální izolaci. Vyhledejte odbornou pomoc.

Vědomé používání sociálních sítí může zvýšit spokojenost a snížit pocit FOMO. Sledujte jen inspirativní profily.

Offline koníčky snižují stres a zvyšují štěstí. Lidé s offline zájmy mají o 34 % nižší pravděpodobnost deprese.

Digitální detox může zlepšit spánek a snížit stres. Plánujte si ho pravidelně pro lepší soustředění.