Spíte víc než 9 hodin denně? Můžete si škodit

Dlouhý spánek přes 9 hodin denně je spojen s vyšším rizikem srdečních chorob, cukrovky a deprese. Zdroj: iStockphoto - MTStock Studio ______ ____ 18.04.2025 | O. Poruba

Dlouhý spánek zvyšuje riziko úmrtí o 30 %

[{"selector":"#anim-30610d03-d4a5-4436-84e9-8f8ed976cec6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Lidé spící více než 9 hodin denně mají o 30 % vyšší riziko úmrtí než ti, kteří spí 7 hodin. Spánek může být důsledkem nemocí. Zdroj: Shutterstock - Viktor Gladkov ______ ____

Nadměrný spánek a srdeční choroby

[{"selector":"#anim-adc9d23a-aa94-4bf0-a499-84e803db8ae5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Lidé spící více než doporučených 7–8 hodin mají o 38 % vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zdroj: Shutterstock - voronaman ______ ____

Dlouhý spánek oslabuje paměť a pozornost

[{"selector":"#anim-5e16c05d-8b54-40b1-88c3-789082f1196b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Spánek delší než 9 hodin zvyšuje riziko zhoršení paměti a koncentrace o 22 %. Dlouhý spánek narušuje cirkadiánní rytmus. Zdroj: Shutterstock - Motortion Films ______ ____

Může přebytek spánku rozházet inzulin?

[{"selector":"#anim-05be95e7-b87c-43e9-b11c-33824bb634e5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Dlouhý spánek zvyšuje riziko cukrovky 2. typu o 48 % . Může narušit hladiny inzulínu a zpomalit metabolismus. Zdroj: Shutterstock - Halfpoint ______ ____

Dlouhý spánek může přidat kila navíc

[{"selector":"#anim-d3bcc749-2ae7-4996-af1d-3f8d026e93f8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Více než 9 hodin spánku denně zvyšuje riziko obezity o 21 % . Dlouhý spánek ovlivňuje hormony a snižuje aktivitu. Zdroj: Shutterstock - ARMMY PICCA ______ ____

Za dlouhým spánkem může být deprese

[{"selector":"#anim-66072f9f-5ded-481a-88dd-d9b682a00c4c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Dlouhý spánek může být symptomem deprese , zejména u mladších dospělých a žen. Mozek „utíká“ do spánku, což prohlubuje únavu. Zdroj: Shutterstock - Pixel-Shot ______ ____

Přespání může narušit obranyschopnost těla

[{"selector":"#anim-55aedf9b-9808-4b1c-a27e-fb1f7a99e66a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Příliš dlouhý spánek může zvyšovat zánětlivé procesy v těle a oslabovat obranu proti infekcím. Zdroj: iStockphoto - Drazen Zigic ______ ____

Nepravidelný spánek? Tělo se začne bránit

[{"selector":"#anim-71e17acf-555e-40ff-87be-1ec01084a53f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Nepravidelnost spánku může škodit zdraví , i když délka spánku vypadá „v pohodě“. Riziko srdečních onemocnění roste. Zdroj: Shutterstock - megaflopp ______ ____

Kdo je nejvíce ohrožen a měl by být na pozoru?

[{"selector":"#anim-cb5a9460-36f4-40d9-91e1-b84cc42c020c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Senioři nad 65 let s více než 9 hodinami spánku mají o 43 % vyšší riziko kognitivního úpadku. Zdroj: Shutterstock - Halfpoint ______ ____

Kolik spánku je tak akorát? Víc není vždycky líp

[{"selector":"#anim-83d2d31d-e24a-430f-925b-1e9fa4255371 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Spánek má tělo dobíjet , ne zahlcovat. Pokud se budíte unavení, je to důvod ke zpozornění. Zdroj: Shutterstock - PeopleImages.com - Yuri A ______ ____ Další STORY