Spalte kalorie raz dva: 10 tipů, které fakt fungují, i úklid se počítá!

Spálit kalorie a rozpohybovat se nemusí být věda. Stačí pár nenápadných mini-aktivit během dne. Jdete do toho?

10 minut stoupání po schodech spálí 100 kalorií. Posílíte svaly a zlepšíte kardiovaskulární kondici.

Jemné protahování a jóga mohou přispět ke spalování kalorií. Během 30 minut spálíte kolem 100 kalorií.

Procházka s přáteli spálí 100 kalorií za 30 minut. Navíc posiluje vztahy a zlepšuje náladu.

Stání místo sezení spálí o 50 % více kalorií. Pravidelně stůjte při práci či telefonování. Každá minuta se počítá.

10 minut skákání přes švihadlo spálí 100 kalorií. Zlepšuje koordinaci a posiluje kardiovaskulární systém.

20-30 minut dynamické hry může spálit kolem 100 kalorií. Pohyb zlepšuje náladu a posiluje sociální vazby.

30 minut intenzivního úklidu spálí kolem 100 kalorií. Na konci máte spálené kalorie a krásně uklizený domov.

30 minut chůze v přírodě spálí 100 kalorií, snižuje stres a zlepšuje náladu. Obujte boty a prozkoumejte krásy přírody!

Běh je efektivní na spalování kalorií. Uběhněte 1,6 km za 10 minut a spálíte 100 kalorií. I krátký běh se počítá!

30 minut zahradničení spálí 100 kalorií. Je to relaxační a účinný způsob, jak posílit svaly a zlepšit kondici.