Probuďte se s energií

Vyvážená snídaně je klíčem k úspěchu. Představíme zdravé recepty do 450 kcal, které zvládnete za pár minut.

Kombinace řeckého jogurtu, müsli a ovoce poskytne cca 350 kcal. Je bohatá na bílkoviny a vlákninu. Stabilizuje cukr v krvi.

Opečte plátek chleba, potřete avokádem a přidejte sázené vejce. Tato kombinace dodá 340 kcal.

Skořice může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Jablka dodají sladkost a důležitou dávku vitamínu C.

Smoothie z banánu, arašídového másla, mléka a špenátu osvěží a doplní mikroživiny. Obsahuje 350 kcal.

Hummus je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny. Zelenina přidává křupavost a antioxidanty.

Tvaroh má vysoký obsah kaseinu, pomalu stravitelného proteinu ideálního pro sytost. Vlašské ořechy obsahují omega-3.

Chia semínka absorbují až 10násobek své hmotnosti ve vodě. Mango obsahuje enzymy pro lepší trávení.

Omeleta ze 2 vajec s fetou a špenátem obsahuje 350 kcal, kvalitní bílkoviny a železo. Feta dodá slanou chuť.

Quinoa obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což z ní činí ideální zdroj bílkovin pro vegetariány a vegany.

Ovesné vločky obsahují beta-glukany, které pomáhají snížit cholesterol. Banány dodají přirozenou sladkost a draslík.