Půst není jen trend: Je to restart pro tělo

Půst se vrací kvůli zdravotním dopadům. Možnosti jako 16/8 či voda-only mají různé účinky. Co ale říká věda? Zdroj: Shutterstock - vetre ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Půst a hubnutí: Funguje to opravdu rychle?

[{"selector":"#anim-d7453247-4307-4759-8781-9dc6d8c19aa3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Půst pomáhá tělu využívat tuk jako energii . Podle studie lidé ztratili 4–8 % hmotnosti za 8–12 týdnů. Zdroj: Pexels - SHVETS production ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Jak půst ovlivňuje inzulín a cukr v krvi

[{"selector":"#anim-8be6810a-45e9-4673-a005-2a5ff38df888 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Půst snižuje inzulín a zvyšuje citlivost na něj. Může zlepšit hospodaření s cukrem i energii, což může pomoci při prevenci diabetu 2. typu. Zdroj: Pixabay - Myriams-Fotos ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Autofagie: Tělo v režimu vnitřní recyklace

[{"selector":"#anim-a47e287d-e7c6-4b7c-b28b-ae622f8a6400 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Autofagie během půstu pomáhá detoxikovat buňky rozkladem škodlivých složek. Nobelovu cenu za objev získal Yoshinori Ohsumi. Zdroj: iStockphoto - Diamond Dogs ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Zdravější srdce díky půstu? Studie říká ano

[{"selector":"#anim-9c76807d-eafe-46d5-915d-bd307c5db6a3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Přerušovaný půst snižuje krevní tlak, cholesterol a triglyceridy . Vaše srdce vám za půst možná jednou poděkuje. Zdroj: Unsplash+ - Zyanya Citlalliová ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Půst jako restart pro mozek i soustředění

[{"selector":"#anim-130f334f-b069-4a29-b0a6-d4ab42f875f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Půst zvyšuje hladinu proteinu BDNF , který pomáhá neuronům, zlepšuje paměť a podporuje neuroplasticitu. Zdroj: Pixabay - geralt ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Věděli jste, že půst obnovuje imunitu?

[{"selector":"#anim-fbfd4ec8-c1eb-4efa-96c1-c3b8aeaace9a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Krátkodobý půst může „restartovat“ imunitu tím, že započne obnovu bílých krvinek. Tělo to zvládne bez léků, jen díky půstu. Zdroj: Pixabay - IMGMIDI ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Hlad, nebo signál? Hormony pod kontrolou

[{"selector":"#anim-9e4f0316-f79b-46e6-b226-8a8e28f5a159 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Půst pomáhá tělu lépe rozlišovat skutečný hlad. Může snížit hladinu ghrelinu a zvýšit citlivost na leptin . Zdroj: Unsplash+ - Kübra Arslaner ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Půst a pokožka: Když se tělo začne čistit

[{"selector":"#anim-7bd8e947-5e9b-4371-ba78-633b3bc61623 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Půst může viditelně zlepšit pleť díky snížení zánětů a oxidačního stresu. Pomáhá při akné a podporuje regeneraci. Zdroj: Pixabay - Kjerstin_Michaela ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Soustředění na max? Půst vám může pomoct

[{"selector":"#anim-2ba256d9-9778-44cc-bfc8-9374753de87e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Přerušovaný půst zvyšuje norepinefrin, hormon podporující reakční rychlost a soustředění. Optimalizuje i mozkový metabolismus. Zdroj: Pexels - Andrea Piacquadio ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck

Půst jako prevence: Méně nemocí, delší život

[{"selector":"#anim-b66f736f-d25e-414d-8a4a-79eff61cce3a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Pravidelný půst snižuje chronický zánět a pomáhá tělu „opravovat“ samo sebe. Je to účinná prevence civilizačních nemocí. Zdroj: Pixabay - stevepb ______ ____ 19.06.2025 | M. Beck Další STORY