Banány jsou oblíbené díky draslíku a vitamínům. Rychle dodají energii, ale ke snídani mohou představovat rizika.
Zdroj: iStockphoto - LightStock
______
____
08.07.2025 | Urban A.
Žlutí pomocníci obsahují vitaminy C, B6, draslík a vápník. Přesto mohou v některých případech škodit, záleží na množství.
Zdroj: iStockphoto - margouillatphotos
Banány obsahují 25 % cukru, což může po ránu způsobit únavu místo energie. První jídlo má vliv na celý den.
Zdroj: iStockphoto - bhofack2
Banány mají nízký obsah bílkovin a tuků, což při snídani znamená nižší sytost a může vést k brzkému hladu a přejídání.
Zdroj: iStockphoto - Remains
Nezralé banány bývají kyselé a mohou podráždit žaludek, což způsobuje pálení žáhy a zpomalení trávení.
Zdroj: iStockphoto - iprogressman
Zralé banány mají nižší podíl vlákniny, což může ovlivnit střevní mikrobiom. Pro snídani jsou lepší nezralé zelené banány.
Zdroj: iStockphoto - Gorica Poturak
Banány mohou být rizikové pro lidi s kardiovaskulárními problémy díky zvýšené hladině draslíku. Mohou způsobit nepravidelný tep.
Zdroj: iStockphoto - Motortion
Snídaně banánem může narušit vstřebávání zinku, železa a vápníku. Zvažte množství a čas konzumace.
Zdroj: iStockphoto - nensuria
Banány mohou být součástí snídaně, ale neměly by být jedinou složkou. Zabráníte tak rychlému nárustu cukrů.
Zdroj: iStockphoto - EyeEm Mobile GmbH
Nejlepší je jíst banány s jinými potravinami, jako jsou ovesné kaše, jogurty nebo v smoothie.
Zdroj: Shutterstock - lisaaMC
Banány jsou zdravé, ale ráno na lačno ne. Ideálně je kombinujte s dalšími potravinami bohatými na živiny.
Zdroj: iStockphoto - Ivan Pantic