Opravdu víte, co vám brání zhubnout

Hubnutí je plné mýtů, které se tváří jako fakta. Odhalíme 10 omylů, které vám brání dosáhnout výsledků.

200 kalorií z brokolice zasytí více než 200 kalorií z koláče. Zaměřte se na kvalitu, ne jen na kvantitu.

Komplexní sacharidy jako oves nebo quinoa jsou bohaté na vlákninu a podporují trávení. Vynechání všech sacharidů může vést k únavě.

Jen 5–15 % energie spálí cvičení. Nejvíc spotřebuje bazální metabolismus. Pro hubnutí je důležitější jíst chytřeji.

Vynechání jídla vede k přejídání a zpomaluje metabolismus. Tělo potřebuje rytmus, ne chaos.

Zdravé tuky z avokáda, ryb a oliv jsou důležité pro hormony, mozek i sytost. Vyhýbejte se spíš trans-tukům.

Detox čaje slibují zázraky, ale chybí důkazy. Tělo detoxikuje nonstop bez citronové vody. Hubnutí vyžaduje dlouhodobé změny.

Cvičíte břicho, ale tuk nemizí? Spalování tuků jen na jedné části těla je mýtus. Pomůže celkové hubnutí.

Zhubnete 5 kilo za týden… ale za jakou cenu? Drastické diety vedou k jojo efektu a návratu kil. Udržitelnost > rychlost.

Jídlo po 18. hodině nemusí vést k tloustnutí. Důležitý je celkový kalorický příjem, ne čas jídla.

Bílkoviny snižují hlad a chrání svaly. Studie ukazuje, že vyšší příjem proteinu snižuje večerní přejídání.