Co když spánek dítěte ovlivní celý jeho život?

Spánek je klíčový pro růst, vývoj mozku a náladu dětí. Dozvíte se, jak zlepšit spánek a proč obrazovky večer škodí.

Spánek je klíčový pro růst a paměť dětí. Nedostatek vede k podrážděnosti a problémům s koncentrací.

Novorozenci do 3 měsíců spí 14-17 hodin, kojenci 12-15 hodin, batolata 11-14 hodin, předškoláci 10-13 hodin, školáci 9-11 hodin.

Dostatek spánku je klíčový pro školní úspěchy dětí. Nedostatek spánku ovlivňuje paměť a soustředění.

Pravidelný spánkový režim může snížit riziko dětské obezity až o 30 %. Kvalitní spánek je klíčovým faktorem zdravého metabolismu.

Děti potřebují klidné, tmavé a bezpečné prostředí. Teplota by měla být mezi 18–21 °C. Důležitá je i večerní rutina.

Modré světlo z obrazovek narušuje produkci melatoninu, což způsobuje pozdější usínání a přerušovaný spánek.

Noční děsy zažije až 50 % dětí mezi 3 a 6 lety. Časté poruchy spánku zvyšují úzkost a problémy s pozorností.

Odpolední spánek zlepšuje náladu, pozornost a paměť dětí. Studie ukázala, že 60minutový šlofík zvyšuje paměť o 10 %.

Společné spaní posiluje vazby, ale může zvýšit riziko SIDS. Odborníci doporučují samostatnou spací plochu.

Děti v klidném prostředí usínají až o 37 % rychleji. Večerní objetí a čtení pohádky snižují hladinu stresového hormonu.