Odborníci doporučují: 20 superpotravin pro zdravý krevní tlak

Objevte 19 potravin, které přirozeně snižují krevní tlak a podpořte zdraví srdce a cév! Každá poskytuje vědecké tipy. Zdroj: iStockphoto - Ake Ngiamsanguan ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Borůvky: Antioxidanty na podporu cév

[{"selector":"#anim-6f3ec549-04b6-4fd1-87d0-e962c7bc0a71 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Borůvky snižují tlak a riziko hypertenze až o 10 % . Jsou nízkokalorické a perfektní do snídaní či smoothie. Zdroj: iStockphoto - Arx0nt ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Špenát: Minerály, které regulují tlak

[{"selector":"#anim-15bfced8-e43d-450f-ae98-0fc6970b2700 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Špenát je zdroj draslíku a hořčíku , minerálů klíčových pro krevní tlak. Snadno ho přidáte do salátů. Zdroj: Shutterstock - stefanzisus ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Česnek: Přírodní rozšiřovač cév

[{"selector":"#anim-55fd5011-74e0-4bd7-8be0-8a9efc375930 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Česnek obsahuje allicin, který rozšiřuje krevní cévy a snižuje tlak. Posiluje také imunitu. Přidejte ho do polévek. Zdroj: Shutterstock - Miguel Perfectti ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Losos: Omega-3 pro zdravé srdce

[{"selector":"#anim-d3a5d814-4a0d-420d-90c5-0cf269ae11b3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Losos je bohatý na omega-3 , což zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje krevní tlak. Jezte ho dvakrát týdně. Zdroj: iStockphoto - alvarez ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Banány: Přírodní regulátor tlaku

[{"selector":"#anim-dfd961d2-a63b-4140-9fb6-4e1e3735527a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Zvýšený příjem draslíku snižuje riziko vysokého tlaku až o 20 %. Banány také obsahují vitamín B6 a vlákninu. Zdroj: Shutterstock - vipvn ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Ovesné vločky: Vláknina pro cévy

[{"selector":"#anim-239e22a2-697a-4fa3-b368-241b2dae5634 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Ovesné vločky snižují cholesterol a krevní tlak díky beta-glukanu. Pravidelně dokážou snížit tlak až o 5 mmHg. Zdroj: Depositphotos - bhofack2 ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Avokádo: Zdravé tuky a draslík

[{"selector":"#anim-bbd3b9d9-663e-46ee-9b66-6f38a38cbc78 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky a draslík , snižuje krevní tlak a nabízí chutnou alternativu k pomazánkám. Zdroj: Unsplash+ - John Vid ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Řepa: Dusičnany pro lepší tlak

[{"selector":"#anim-cdc0ace8-cbb2-4220-8ce9-9490c0199bf4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Řepa obsahuje dusičnany , které snižují krevní tlak a pomáhají předcházet srdečním onemocněním . Zdroj: Unsplash+ - Emma-Jane Hobden ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Tmavá čokoláda: Flavonoidy pro cévy

[{"selector":"#anim-e4f305c9-06fb-4b15-b362-38365674decd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Konzumace tmavé čokolády může snížit krevní tlak díky kakaovým flavonoidům. Malé porce neovlivní kalorický příjem. Zdroj: Shutterstock - Igor Normann ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Rajčata: Lykopen pro zdravé cévy

[{"selector":"#anim-abb70ddd-ef3d-40a3-8bb4-3f6761e7cee1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Rajčata jsou plná lykopenu, který snižuje oxidační stres a krevní tlak. Zlepšují elasticitu cév a jsou skvělým doplňkem jídelníčku. Zdroj: Unsplash+ - Thomas Franke ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Zelený a černý čaj: Přírodní podpora tlaku

[{"selector":"#anim-8ceadcba-99f4-4132-9b6d-c44dae58fa88 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Polyfenoly v čaji snižují krevní tlak a zlepšují zdraví cév. Čaj je příjemným způsobem, jak podpořit zdraví. Zdroj: Shutterstock - New Africa ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Jogurt: Probiotika pro lepší tlak

[{"selector":"#anim-519de044-58d6-426c-84e6-4a86a649180a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Probiotika v jogurtu snižují zánět a podporují správnou funkci cév, což může snížit krevní tlak. Zdroj: Shutterstock - Oksana Mizina ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Ořechy: Zdravé tuky a minerály

[{"selector":"#anim-1eb59472-3084-45cb-b7f8-d3bd0c567ff0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Ořechy obsahují mononenasycené tuky, hořčík a draslík. Pomáhají uvolnit cévy a snižovat krevní tlak. Zdroj: Depositphotos - beats1 ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Cibule: Antioxidant kvercetin

[{"selector":"#anim-1d428f40-b696-445f-95e2-610981348f80 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Cibule obsahuje kvercetin , který pomáhá snižovat krevní tlak a záněty. Přidejte ji do jídel pro zdravé srdce. Zdroj: Unsplash+ - Tom Hermans ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Meloun: Přírodní zdroj citrulinu

[{"selector":"#anim-a15d540a-25a8-401b-b038-1b913f7bb4c2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Meloun obsahuje citrulin, který uvolňuje cévy a snižuje tlak . Obsahuje vitamíny A a C, což podporuje zdraví. Skvělá volba v horkých dnech. Zdroj: Shutterstock - aung swam nyi ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Brusinky: Posilují cévní stěny

[{"selector":"#anim-026537bc-a560-4129-b486-58a493aa57fa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Brusinky pomáhají snižovat záněty , zpevňují cévy a přispívají k nižšímu krevnímu tlaku. Zdroj: Shutterstock - Brent Hofacker ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Citrusy: Vitamín C pro tlak

[{"selector":"#anim-001062b1-520f-4df8-a3a4-1a22f890ec4b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Citrusové plody snižují krevní tlak díky vitamínu C , který je antioxidant a zlepšuje pružnost cév. Zdroj: iStockphoto - Ulada ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Mrkev: Betakaroten a zdravé cévy

[{"selector":"#anim-ff4c47ca-934b-4cf9-97fc-6b4554a79983 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Mrkev je bohatá na betakaroten, který udržuje zdravé cévy a snižuje krevní tlak. Je přínosná pro srdce. Zdroj: Depositphotos - 5seconds ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Fazole: Vláknina a hořčík pro normální tlak

[{"selector":"#anim-474c3e4a-e5a1-4df7-87e4-ec6e805261aa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Fazole snižují krevní tlak a podporují zdraví cév. Přidejte je do polévek či salátů pro zdravější srdce. Zdroj: Depositphotos - Nikilev ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba

Přirozená cesta ke zdravému tlaku

[{"selector":"#anim-be90691f-c6df-4c4a-b2bd-907c1d7fd883 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Běžné potraviny mohou přirozeně snížit krevní tlak. Srdce a cévy budou zdravější. Stačí pár změn v jídelníčku. Zdroj: iStockphoto - evgenyatamanenko ______ ____ 24.05.2025 | O. Poruba Další STORY