Nepodceňujte tyto návyky: Mohou vám zkrátit život víc, než si myslíte!

80 % předčasných úmrtí způsobují faktory životního stylu jako kouření, nezdravá strava či nedostatek pohybu. Zamyslete se nad změnou.

Dlouhodobé zadržování moči oslabuje svaly měchýře a zvyšuje riziko infekcí, ledvinových kamenů a inkontinence.

Časté žvýkání může přetížit čelistní kloub a způsobit bolest. Polykání vzduchu vede k nadýmání.

Kousáním nehtů si můžeme zavléct bakterie, jako je E. coli nebo salmonela. Riziko infekce nehtového lůžka je reálné.

Bez mezizubního čištění uniká až 40 % povlaku, což může přispět k zánětu dásní a srdečně-cévním onemocněním.

Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Tělo potřebuje čas na regeneraci.

Modré světlo snižuje melatonin o 23 %, což narušuje spánek a ovlivňuje paměť a imunitu. Hodinu před spaním bez telefonu.

Vynechávání snídaně zvyšuje riziko cukrovky o 21% a vede k hladu, přejídání a kolísání cukru. Pravidelná strava je základ.

Sezení více než 8 hodin denně zvyšuje riziko úmrtí až o 60 %. Řešení? Protáhnout se každých 30 minut.

Cukr je návykový a stimuluje stejné oblasti mozku jako některé drogy.

1 % dehydratace snižuje mentální výkon. Voda ovlivňuje trávení, termoregulaci a detoxikaci. Doporučeno 2–3 litry denně.