Co je ketodieta a proč ji tolik lidí miluje?

Ketodieta přepíná tělo do ketózy, kdy spaluje tuky. Hubnete, máte více energie a lepší zdraví.

Ketodieta zastavuje závislost na glukóze. Játra tvoří ketony z tuků, což snižuje hladinu inzulínu a pomáhá regulovat váhu.

Ketodieta se používá od roku 1921 k léčbě epilepsie u dětí. Dnes se ví, že je účinná i pro metabolismus a hubnutí.

Ideální talíř? Např. losos s cuketovým pyré a pár kapkami olivového oleje. Skvělé na chuť i spalování tuků.

Keto není jen slanina a sýr. Zahrnuje zeleninu, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Správně nastavené je bezpečné.

Tělo začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie, snižuje se inzulín a chuť k jídlu. Keto dieta funguje.

Ketodieta není pro každého. Vyhnout by se jí měli lidé s onemocněním jater a ledvin. Těhotné ženy je potřeba konzultovat s lékařem.

Začátky jsou největší výzva. První dny jsou náročné, ale kolem 7. dne přijde vlna energie. Nezapomeňte na hydrataci a plánování jídel.

Ketony zlepšují funkci mozku, snižují záněty a stabilizují hladinu cukru. Pomáhá při neurologických onemocněních a únavě.

Nejčastější chyba? Příliš málo elektrolytů. To vede ke „keto chřipce“. Doplňujte sodík, hořčík a draslík. Pozor na bílkoviny a „skryté cukry“.

Ketodieta může změnit tělo i život. Sledujte výsledky a zvažte, zda ji udržet delší dobu, nebo jen na chvíli.