Jez zdravě, říkali: Ale nikdo neřekl, že to může bolet

Až 75 % lidí, kteří mění jídelníček, má vedlejší účinky, o kterých se nemluví. Temná stránka zdravého stylu.

Doporučuje se konzumovat 25-30 g vlákniny denně. Náhlé zvýšení ale může způsobit nadýmání a křeče. Zvyšujte ji postupně.

Náhlé vyřazení cukru aktivuje stejnou část mozku jako odnětí návykových látek.

Vysokoproteinové diety mohou zatížit ledviny a u predisponovaných jedinců zvýšit riziko jejich poškození.

Fruktóza ve smoothie může u citlivých osob vyvolat příznaky syndromu dráždivého tračníku kvůli FODMAP sacharidům.

Avokádo je plné zdravých tuků, ale u lidí se žlučníkovými problémy může způsobit bolest. Konzumaci raději omezte.

Jen 1 % dospělých má alergii na ořechy, ale pozor na zpožděnou reakci až 48 hod. po konzumaci.

Zelený čaj může dráždit žaludek a způsobovat nevolnost. Obsahuje taniny a kofein, pijte maximálně 2-3 šálky denně po jídle.

Syrová zelenina může způsobovat nadýmání, obzvláště křížokvětá. Zkuste ji lehce podusit nebo blanšírovat pro snazší trávení.

Quinoa obsahuje saponiny, které mohou podráždit. Odborníci doporučují důkladné propláchnutí.

Zdravá strava by měla přinášet radost a energii. Co funguje pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému.