Cesta k hlubokému spánku – objev sílu čajů

Bylinné čaje zklidní mysl, uvolní tělo a připraví vás na odpočinek. Objevte 10 nejlepších čajů pro spánek.

Studie z roku 2011 ukázala, že 600 mg extraktu meduňky zlepšilo spánek u 85 % lidí. Nejlepší je s levandulí nebo heřmánkem.

Heřmánek zlepšuje spánek už po dvou týdnech. Obsahuje apigenin, který navozuje ospalost bez vedlejších účinků.

Inhalace levandulového oleje zlepšuje spánek a čaj z levandule snižuje úzkost. Kombinace s meduňkou je ideální.

Kozlík zlepšuje spánek u 89 % účastníků bez vedlejších účinků. Působí sedativně, uklidní mysl a sníží stres.

Třezalka je účinná proti depresi, pomáhá vyrovnat náladu a snížit úzkost. Pozor, ovlivňuje účinnost léků.

Mučenka zlepšuje kvalitu spánku už po týdnu. Obsahuje flavonoidy, které působí na GABA receptory. Skvěle funguje s meduňkou.

Chmel obsahuje látku s sedativními účinky a podporuje produkci melatoninu. Nálev voní jemně nahořkle, ale účinek je silný.

Měsíček lékařský uklidňuje tělo a mysl. Obsahuje flavonoidy, které snižují zánět a napětí. Je skvělý na zažívací potíže.

Mátový čaj osvěžuje a uklidňuje. Kombinace s levandulí či meduňkou je ideální pro večerní rituál. Pomáhá při trávení.

Rooibos snižuje kortizol a zlepšuje spánek. Je plný antioxidantů, bez kofeinu, ideální večerní nápoj.