━━ Pokud se chcete i po padesátce udržovat v kondici, je třeba přirozenou brzdu, která nastupuje, trochu zatáhnout.
( Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock )
S věkem se mnoho věcí mění. A je obecně pravda, že po padesátce se tělo v některých ohledech zpomalí. Člověk by se tak měl snažit fungovat stylem, aby se jeho zdraví zlepšovalo. Jenomže my mu naopak často ještě ubližujeme. Zpomaluje se metabolismus i tělesné fuknce. My bychom tuto pomyslou brzdu měli uvolnit, nicméně často ji ještě více zatahujeme.
Metabolismus se s věkem zpomaluje kvůli úbytku svalové hmoty. Od třicátého roku věku člověk postupně tuto hmotu ztrácí, v padesátce pak může začít ubývat i rychlostí 15 % za dekádu. Jelikož svalové tkáně spalují více kalorií než ty tukové, metabolismus na to reaguje.
U žen je zlomným obdobím menopauza, po jejímž nástupu klesá produkce estrogenů. To má vliv na způsob ukládání tuků v těle, zpomalování metabolismu, pokles růstového hormonu. To vše zvyšuje únavu, snižuje energii, omezuje regeneraci svalů, ale také zpomaluje hojení v případech zánětů či úrazů.
Málokdo si uvědomuje, že i muži mají něco jako menopauzu. U nich se tomu říká andropauza, která může nastoupit i o něco dříve, už kolem čtyřicátého roku věku. Po padesátce jsou u nich nicméně změny velmi podobné, jako u žen, navíc se také výrazně mění jejich psychika. Pánové jsou totiž často více citliví na tyto změny, pokud jde o jejich vnímání.
Novější studie potvrzují, že základní metabolická rychlost zůstává relativně stabilní až do 60 let. Její pokles je spíše pozvolný. Jenomže to hodně záleží na tom, jak se člověk o své zdraví stará. V mnoha případech si ubližujeme. S věkem mimo jiné ubývá například fyzická aktivita. Často je to i nevědomky, lidé méně často chodí na procházky, méně se věnují domácím pracem. To přispívá úbytku energetického výdeje.
Problémem je mnohdy také neregulovaná strava. Lidé do těla dostávají méně kalorií obecně, ale také méně bílkovin. Tělo si potom energii začne šetřit na později, čímž dochází k tomu, že se toto hladovění vlastně změní v přibírání. Mnoho lidí po padesátce mívá navíc problémy s nedostatkem spánku a vysokým stresem.
Zdravý životní styl byste měli dodržovat v jakémkoli věku. Především po padesátce, kdy se všechny tělesné funkce zpomalují, je ale extrémně důležité dbát na to, abyste se pravidelně hýbali a dodržovali zdravý jídelníček. Díky tomu brzda, která přirozeně přichází, nebude dotažena tolik.
Obecně sice platí že se lidské tělo po padesátce zpomalí, na druhou stranu statistiky to potvrdit nemohou, protože hodně záleží na tom, jak se člověk sám k situaci postaví. U lidí, kteří nebudou nic dělat, je jednoduše přirozené, že se jim začne zdraví zhoršovat. Na druhou stranu ale v případě, že budete žít zdravě, můžete být i v šedesáti svěžejší než někteří čtyřicátníci.
