━━ Problémy s lymfatickým systémem může v některých případech řešit i masáž. Vždy je ale důležité soustředit se především na úbytek váhy.
( Zdroj: Microgen / Shutterstock )
Naše váha má vliv na mnoho věcí a může negativně ovlivnit naše zdraví. Málokdy si ale možná uvědomuje, jak podstatná je v tomto ohledu lymfa. Tato bělavá tělní tekutina, která cirkuluje v lymfatickém systému, funguje jako čistící a obranný systém. Obezita způsobuje záněty v tukové tkáni kolem lymfatických cév. Tím se tok lymfy zpomaluje a tělo se dostává do vážného ohrožení.
Hromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru znamená zhoršené odvádění odpadních látek. To potom může dlouhodobě ztěžovat člověku například i pohyb. Příznaky jsou obvykle například oteklé končetiny, často se ale jedná o velmi nenápadné situace, kterých si člověk všimne až později.
U obézních jedinců tělo zadržuje nadměrné množství buněčných i mimobuněčných tekutin. U lidí s BMI nad 40 je riziko vysoké, při BMI nad 60 se problémy s jistotou objeví až u 90 % osob. Proto se především osobám s vyšší váhou doporučuje cvičit konkrétní cviky i na regeneraci lymfatického systému.
Při úbytku hmotnosti se lymfa vrací do normálu. Často ale velmi pomalu. I když se vám podaří nějaká ta kila shodit, je proto dobré nadále se pohybu věnovat – ne proto, abyste shodili větší váhu, ale proto, aby se vaše tělo dostalo celkově do kondice a lymfa se opět rozpohybovala.
Kromě klasického cvičení se dají na rozproudění lymfy vyzkoušet i další metody. Jednou z nejčastěji využívaných je manuální lymfodrenáž. Jde o techniku jemného tlaku a rytmických pohybů, v podstatě o masáž, která by měla lymfu rozproudit. U menších komplikací je její účinnost potvrzená, pokud jsou ale problémy závažné, obvykle má metoda jen omezené fungování.
━━ Pravidelné cvičení může problémy s lymfou výrazně omezit.
( Zdroj: Dane Wetton / Unsplash+ )
Pomáhá ale také nošení kompresních pomůcek. Ty je ovšem třeba využívat společně s cvičením. Mnoho lidí si myslí, že jim sami o sobě pomohou lymfu znovu uvést do pohybu, pravda ale je, že bez pravidelného pohybu je pravděpodobně toto doufání zcela marné.
Jak bylo řečeno, ani obrovský úbytek váhy nemusí znamenat, že se dá vaše lymfa do pořádku. Zvláště v případě, že byla poškozena delší dobu, je třeba i po zhubnutí nadále cvičit, docházet na lékařské kontroly, v některých případech dokonce brát speciální léky.
Věnujte dostatek času pohybu, změňte jídelníček, snažte se nežít ve stresu a vyzkoušejte lymfatické masáže. Pokud budete tato pravidla kombinovat, s problémem byste si měli poradit, přesto je ale dobré poradit se s odborníkem a mít přehled o stavu své lymfy.
