Tohle si dáváte do pusy s klidem: Pak řešíte, proč vám není dobře

Zamyslete se nad tím, co jíte, abyste předešli problémům. Omezte nezdravé pokrmy, než způsobí zdravotní potíže.

Potraviny bez cukru mohou narušovat střevní mikrobiom a zvyšovat chuť k jídlu. 30 % dospělých Američanů je konzumuje.

Transmastné kyseliny zvyšují cholesterol a riziko srdečních chorob, způsobují přes 500 000 úmrtí ročně. V levných potravinách se vyskytují.

Rafinované sacharidy v bílém chlebu zvyšují riziko cukrovky a obezity. Je lepší jíst celozrnné pečivo plné vlákniny a vitamínů.

Zpracované maso je velmi nezdravé, spojováno s rizikem rakoviny. Zaměřte se na čerstvé maso, vyhýbejte se zpracovaným výrobkům.

Mléčné dezerty a ochucené jogurty často obsahují více cukru než sladkosti, narušují metabolismus a podporují záněty.

Limonády a energetické nápoje jsou nezdravé a přispívají k obezitě a cukrovce. Pitný režim by měl zahrnovat hlavně vodu a čaje.

Alkohol zvyšuje zánětlivost, zatěžuje játra, mozek i střevní mikrobiom. Jednou za čas ok, ale ne denně. Bezpečná dávka neexistuje.

Potraviny označené jako FIT mohou obsahovat umělá sladidla a proteiny s nízkou hodnotou a zatěžovat střeva.

Džusy často obsahují fruktózu z koncentrátu, což zatěžuje játra. Nejde o zdravé pití, přestože vypadají zdravě.

Některé 'zdravé' potraviny tělu škodí, ničí orgány a přispívají k obezitě. Přečtěte si pečlivě složení těchto výrobků.