Tohle si ženy nechtějí přiznat: Ale bez odpočinku to prostě nejde

Laktace znamená únavu, pochyby, hormony. Co když někdo řekne věci narovinu? Co funguje, co je normální? Řekneme bez přikrášlování.

Laktace je fascinující proces, kdy tělo dodává dítěti přesně to, co potřebuje. Přizpůsobuje složení mléka denní době a věku.

Prolaktin říká prsům: „Zahajte výrobu!“ Každé přiložení k prsu zvyšuje jeho hladinu. Potlačuje ovulaci během kojení.

Oxytocin, „hormon lásky“, je klíčový při uvolňování mléka během kojení a spouští reflex při pohledu na dítě.

Čím víc dítě saje, tím víc mléka se tvoří. Kojit podle potřeby, každé přiložení signalizuje: „víc mléka, prosím.“

Odpočinek není luxus. Spěte, když spí dítě. I 20 minut bez telefonu pomáhá tělu „nahodit systém“ zpět.

Strava při kojení není o množství, ale o kvalitě. Potřebujete dostatek bílkovin, omega-3, vápníku a vitaminu D.

Stres potlačuje prolaktin a oxytocin. Miminko saje, ale mléko drží. Klid, ticho a důvěra pomohou uvolnit.

Během kojení potřebujete víc tekutin. Tělo vyrábí mléko z vody, ideálně vypijte 2,5–3 litry denně. Mějte lahev při kojení.

Kojení není sólo hra. Podpora rodiny a partnera zlepšuje kojení a pohodu, což pozitivně ovlivňuje laktaci.

Ukončení kojení může být plynulé: postupné snižování počtu kojení dává čas pro přirozené přizpůsobení těla i dítěte.