Sacharidy nejsou váš nepřítel: Je to vaše načasování

Sacharidové vlny udržují metabolismus aktivní a svaly plné. Objevíte, jak nastavit vlny a vyhnout se chybám. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Co jsou sacharidové vlny a proč na ně přísahají atleti

[{"selector":"#anim-d0d65304-7fe4-4bf8-b08f-4fa6337bd349 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Sacharidové vlny střídají dny s nízkým, středním a vysokým příjmem karbohydrátů pro lepší výkon a spalování tuku. Zdroj: Pixabay ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Proč cyklování sacharidů funguje lépe než diety

[{"selector":"#anim-ac6cafb5-6e0d-4f3a-b37b-0dca038a9418 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Carb cycling udržuje hormon leptin aktivní , takže efektivněji spalujete tuky a tělu neubíráte palivo při tréninku. Zdroj: Pixabay ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Je carb cycling pro vás? Ne vždy! Mrkněte proč

[{"selector":"#anim-73ce8c9c-46c8-4fc7-ac84-fe1dc0a45cce [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Carb cycling je vhodný pro zkušené sportovce a nadšence. Není doporučen pro diabetiky či začátečníky v jídelníčku. Nutriční specialisté varují před přerušením diet bez plánu. Zdroj: Pixabay ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Kolik sacharidů kdy? Rozpis, který vás nakopne

[{"selector":"#anim-7674291a-cf68-47c0-b6fb-0d7a5bbf75fc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] High-carb dny mohou zvýšit výdrž až o 20 % , když jsou v cyklu správně načasované. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Sacharidy nejsou nepřítel: záleží jen na načasování

[{"selector":"#anim-d398d583-3c80-4e61-813c-b35a7a93ed88 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Sacharidy nejsou nepřítel. Chytré načasování a množství z nich udělá energii pro svaly. 'Refeed' dny zrychlí metabolismus. Zdroj: Pixabay ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Chytrý výběr sacharidů udělá víc než hladovění

[{"selector":"#anim-44a965d1-ebc8-4313-93b0-a0d1ea8ae3e8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Ovesné vločky mají GI 55, batáty 44, zatímco bageta dosahuje GI až 95 – to zásadně ovlivní váš den. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Kdy jíst víc sacharidů? Trénink rozhoduje!

[{"selector":"#anim-868de3d5-9598-4ecd-a0c5-9cde719b8a14 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-16.655844320918114%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Tělo využije glykogen tehdy, kdy ho nejvíc potřebuje – při intenzivní zátěži. Výkon byl o 9 % vyšší díky vysokému příjmu sacharidů. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Chyby, které vám sabotují výsledky

[{"selector":"#anim-3a25049a-9aa3-4a55-8f54-a0a2abc1f13b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Výsledek? Tělo spaluje i svaly a zpomaluje metabolismus. Další průšvih? Nedostatek hydratace a vlákniny. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Neposlouchejte váhu. Tělo vám říká víc

[{"selector":"#anim-d739d055-ea45-4af0-a871-d5ed9eb08e66 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Váha může klamat. Sledujte spíše obvody, zrcadlo a výkon. Lidé, kteří sledovali víc než jen váhu, vydrželi o 42 % déle. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova

Je carb cycling udržitelný i dlouhodobě?

[{"selector":"#anim-3e9f05a9-8598-4138-82af-2efc3c5fbd39 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Sacharidové vlny jsou skvělé pro krátkodobé cíle, ale dlouhodobě mohou být mentálně náročné. Vyvážený příjem je udržitelnější. Zdroj: iStockphoto ______ ____ 16.07.2025 | R. Kyselova Další STORY