Proč byste NIKDY neměli jíst banány na snídani: Důvody vás překvapí

Banány jsou oblíbené díky draslíku a vitamínům. Rychle dodají energii, ale ke snídani mohou představovat rizika.

Žlutí pomocníci obsahují vitaminy C, B6, draslík a vápník. Přesto mohou v některých případech škodit, záleží na množství.

Banány obsahují 25 % cukru, což může po ránu způsobit únavu místo energie. První jídlo má vliv na celý den.

Banány mají nízký obsah bílkovin a tuků, což při snídani znamená nižší sytost a může vést k brzkému hladu a přejídání.

Nezralé banány bývají kyselé a mohou podráždit žaludek, což způsobuje pálení žáhy a zpomalení trávení.

Zralé banány mají nižší podíl vlákniny, což může ovlivnit střevní mikrobiom. Pro snídani jsou lepší nezralé zelené banány.

Banány mohou být rizikové pro lidi s kardiovaskulárními problémy díky zvýšené hladině draslíku. Mohou způsobit nepravidelný tep.

Snídaně banánem může narušit vstřebávání zinku, železa a vápníku. Zvažte množství a čas konzumace.

Banány mohou být součástí snídaně, ale neměly by být jedinou složkou. Zabráníte tak rychlému nárustu cukrů.

Nejlepší je jíst banány s jinými potravinami, jako jsou ovesné kaše, jogurty nebo v smoothie.

Banány jsou zdravé, ale ráno na lačno ne. Ideálně je kombinujte s dalšími potravinami bohatými na živiny.