Naučte se správně dýchat: Téměř 80 % osob to neumí

Až 80 % lidí dýchá špatně, povrchově, rychle, jen do horní části hrudníku. To může vést ke zdravotním problémům.

Špatné dýchání je často chronický vzorec kvůli stresu či špatnému držení těla. Nádech ústy je rychlý, mělký, bez filtrace.

Při stresu tělo přejde do přežití, dýchání se zrychlí. Mnoho lidí dnes skutečně dýchá chybně.

Ovlivňuje nás životní styl a stres, ale i náš způsob dýchání. Dýchání jen horní částí hrudníku snižuje kapacitu plic.

95 % dospělých špatně dýchá hrudníkem, tvrdí psycholožka Vranich. Ostatní odhadují chybné dýchání u 80 % populace.

Průměrná dechová frekvence člověka dnes je 12 až 20 dechů za minutu, zatímco v roce 1956 byla 14 až 16.

Dýchání nosem filtruje vzduch, zvlhčuje ho a ohřívá. Pomáhá tvorbě oxidu dusnatého, což zlepšuje krevní oběh a vstřebávání kyslíku.

Nezapojování bránice při nádechu je chybou. Hrudní dýchání je často známkou stresu. Dýchání by mělo být tiché.

Kurzy dýchání učí efektivní dýchání a jeho vliv na zdraví. Vedou je profesionálové či zkušení z oboru.

Dech 4–7–8 zlepšuje spánek: 4 sekundy nádech, 7 zadržíte, 8 vydechujete. Dechový čtverec: 4 nádech, 4 zadržet, 4 výdech.

Dušnost, pískání při výdechu, bolest na hrudi, modré rty nebo noční dušnost znamenají, že je lepší zajít k odborníkovi.