Syndrom vyhoření: Jak ho poznat včas a zastavit?

Syndrom vyhoření číhá na ambiciózní. Podle WHO postihuje miliony lidí ročně. Jak ho poznat a co funguje proti němu? Zdroj: Shutterstock ______ ____ 28.07.2025 | Romana Kyselova

Co je syndrom vyhoření?

[{"selector":"#anim-17621a8b-efd6-4770-8486-542a973839c7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Syndrom vyhoření je stav hlubokého vyčerpání, který vzniká z dlouhodobého stresu. WHO ho uznala jako pracovní fenomén. Zdroj: Pexels ______ ____

Hlavní příznaky vyhoření

[{"selector":"#anim-f0bc06bf-512f-47a8-83b5-8a745c24a64f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Nechuť k práci, únava, cynismus jsou znaky vyhoření. Přidává se snížená výkonnost, emoční otupělost a poruchy spánku. Zdroj: Pexels ______ ____

Kdo je nejvíce ohrožen?

[{"selector":"#anim-278cddef-1adb-4617-b6be-614e5a989b5b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vyhoření postihuje zodpovědné a pracovité. Až 76 % zaměstnanců zažívá příznaky. Riziko roste s nedostatkem uznání. Zdroj: Pexels ______ ____

Psychologické dopady

[{"selector":"#anim-7bb99058-6c3a-4548-98bd-a08d4eb158b3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vyhoření není jen únava. Může vést k úzkostem, depresím a ztrátě motivace. Dlouhodobý stres mění hladiny kortizolu. Zdroj: Pexels ______ ____

Jak rozpoznat vyhoření u sebe?

[{"selector":"#anim-a8d2d68e-1f2a-4d8f-aba2-ebb119e036b6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Začíná to nenápadně – ztrácíte chuť do práce, jste podráždění. Pak únava, vnitřní prázdnota, cynismus. Nepřejde to. Zdroj: Pexels ______ ____

Prevence syndromu vyhoření

[{"selector":"#anim-441cba91-8b2d-4cb0-aff8-d6801cecf126 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Prevence je klíč. Pravidelný spánek může snížit riziko vyhoření až o 65 %. Vyhoření je důsledek nerovnováhy. Zdroj: Pexels ______ ____

Jak zvládnout vyhoření?

[{"selector":"#anim-d0791b00-055a-42ef-8cfa-623878868b35 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Přiznejte si: „Už nemůžu.“ Není to slabost. Je to první krok k uzdravení. Terapie a podpora pomáhají. Každý malý posun je vítězství. Zdroj: Pexels ______ ____

Mýty o syndromu vyhoření

[{"selector":"#anim-5aaa9578-7cf2-4f20-b5bb-5698144a7f82 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Vyhoření není „moderní výmluva“. WHO ho uznala jako pracovní fenomén. Mýty nepomohou, fakta ano. Zdroj: Pexels ______ ____

Zajímavost: Historie pojmu

[{"selector":"#anim-0c4f219e-409a-45c4-bba4-01627edab4d1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Syndrom vyhoření popsal v roce 1974 Herbert Freudenberger. Zdravotníci pečující o závislé vykazovali hluboké vyčerpání. Zdroj: Pexels ______ ____

Tipy pro každodenní pohodu

[{"selector":"#anim-8beb853c-04c3-447e-9418-2b0cfdabf20d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Podle Harvard Health už 15 minut denně venku výrazně snižuje stres. Vaše hlava vám poděkuje. Tělo taky. Zdroj: Pixabay ______ ____ Další STORY