Netěšíte se na letní horka? Tohle funguje líp než klimatizace

Jak doma zvládnout tropické dny bez klimatizace? Osvědčené tipy: stínění oken, strava, šikovné obklady.

Až 76 % sluneční energie proniká okny. Venkovní žaluzie a rolety účinně brání přehřívání.

Ventilátor zlepšuje proudění vzduchu, což pomáhá ochlazování. Nikdy ho nesměřujte přímo na sebe během spánku.

Větrejte krátce a intenzivně – ideálně ráno nebo večer. Přes den nechte okna zavřená a zatemněná.

V horku tělo ztrácí až 2 litry tekutin za hodinu. Nepijte jen, když máte žízeň – to už je pozdě.

Okurka (96 % vody) a meloun (92 %) ochladí a hydratují. Vyhněte se mastným jídlům, pálivá stimulují pocení.

Běžné spotřebiče vydávají teplo, které v létě přehřívá interiér. Vařte raději ráno nebo večer, kdy je chladněji.

Chladivé obklady na zápěstí, kotníky, krk či třísla snižují pocitovou teplotu až o 2 °C.

Vysoké noční teploty zhoršují spánek až u 59 % lidí. Pomoci může tenká přikrývka a chladivé povlečení.

Volte světlé, volné oblečení z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo len. Tmavé barvy zvyšují teplotu.

V horku mozek pracuje pomaleji. Mladí v horkých bytech dělají více chyb než ti v klimatizaci. Rozhodujte se v chladu.